La semana de renovación
Descansar no es rendirse. Esta semana tiene su propio superpoder — y ya vas a descubrirlo.
Tu energía día a día
La fase menstrual no es igual todos los días. Tiene su propia curva que vale conocer:
Tu cuerpo consume energía equivalente a un esfuerzo físico moderado sostenido durante la menstruación. Descansar no es pereza — es la respuesta correcta a lo que tu biología necesita.
Rituales de inicio de ciclo
Elige los que resuenen contigo y márcalos como completados para ganar XP:
Tu planner — días 1 al 5
Una pregunta de reflexión distinta por día, adaptada a la energía de ese momento:
🌑 Planner Fase Menstrual
Escribe tu reflexión de cada día. Se guarda automáticamente en tu perfil.
Tracker de síntomas
Registra tus síntomas este mes para conocer TU patrón único:
| Síntoma | Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| Dolor (1–5) | |||||
| Flujo (L/M/F) | |||||
| Cansancio (1–5) | |||||
| Humor 😊😐😔 | |||||
| Horas de sueño |
Audio de activación
Audio Fase Menstrual
5 minutos · Escúchalo en los días 1 o 2, antes de dormir
Cierra los ojos si puedes. Respira profundo.
Tu cuerpo empieza hoy un nuevo ciclo. Este cansancio, este peso, esta necesidad de quietud... no es debilidad. Es tu cuerpo haciéndote saber que necesita atención.
Hoy no tienes que rendir más de lo que puedes. Hoy no tienes que demostrar nada. Hoy puedes simplemente ser.
Con cada exhalación, suelta algo que ya no te sirve. Con cada inhalación, recibe calma.
Bienvenida a tu nuevo ciclo. Estás exactamente donde necesitas estar.